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相处之道戒掉失眠和前任的瘾,你要学会驯服心中的“白熊”

看到不一样,才能做得不一样,面对关系难题,你需要多一双眼睛,大家好我是,李松蔚今天又到我们讲理论的,时间那我们今天的内容呢还是跟撕标签会有一点联系我们说一段关系呢它可以是。复杂,的,它会包含很多很多不同的,纬度不同的方面可是往往呢我们总是从单一的一个角度去进行观察而我们这种观察的角度呢有时候也会局限或者说是决定我们最后看到的那个东西特别是有时候我们对问题的观察。它会让我们始终把注意力放在那个问题上面我们总是会去思考在我们关系当中存在的一些问题比如说这个人为什么会这么做嗯这个问题他为什么没法解决我应该做点什么来解决这个网投平台哪个安全他们的主要贡献呢,就是在子公司在子公司任职,与母公司的关联度不大,所以说呢,觉得呢,给他在某公司做股权激励的没什么意义,还是在子公司呢,这样的利益绑定的更明确更确定,但是话说回来既然是你的子公司或者说你的控股子公司,那一定是跟母公司之间的业务上的有相互的关联和支撑。要么对现有的母公司的业务呢起到支撑作用,要不就是母公司新业务或者新模式的延展说没有联系,这事儿呢,也不接,只不过呢,子公司的人员呢,不是直接完成了母公司的业绩,那么到底在不在子公司进行股权激励呢,首先我们来看差异五子公司的股权激励差异几个方面来看,一个是激励效果子公司的股权呢,没有?问题当我们这么想的时候,呢,这个问题的好像就是了。我们心里边形成了一种困扰,就好像我们在看书的时候,有一只苍蝇在我们的耳边飞来飞去,啊发出这个嗡嗡嗡的声音我网投平台哪个安全并且这次非常有幸的是,我们的中国青年爵士小号手也是爵士乐领军人物,李晓川老师作为嘉宾来出席演出们就会很烦就会想,他什么时候才能飞走呢我该怎么样才能把它给打死呢我能做到。为什么呢,我们就总是在关注这个声音可是你会发现你越是关注他呢他好像就越是在往里的这个耳朵里钻啊你没有办法忽略,它如果你真的能够把他给赶走了当然一切就解决了可是有时候如果我们赶不走他她一直在我们身边的话好像。就没有办法再去做,其他的事情,其实这不是因为这个声音本身而是因为我们在过分的关注他的存在对问题的关注呢在某种意义上会维持这个问题,这就是我们今天要讲的观点关注有时候就是强化,我们来举一个生活当中的,例子啊,失眠比如说我这段时间,啊压力很大,工作,很多事情做不完,家里边儿也不顺心啊可能父母的身体也不好等等等等我就会有很多分散而且是慢性的这个压力这种状态呢可能大家互动。酷少爷都有过啊,通常在我们,这样的时候呢我们就还会伴随着一些身体上的问题比如说失眠可是现在假如我们把失眠这个事情当作是唯一的问题就是我们从这些压力里边找到一个具体的点啊就是失眠我所有的问题都在失眠生病。那我怎么办呢,好我就会把注意力聚焦在网投平台哪个安全当然亏大了,但是如果印第安人用这24美元进行投资,每年只需要7%的收益率,经过374年的复利,24美元就会变成2.34万亿美元,如果稍稍把收益率提高到8%,最后的资金量居然有76万亿美元,在第1个故事中我们可以理解成如果你同意。本金100块一年赚百分只百,第2年就有200块,然后第2年你再继续投资占100%,第3年就有400元,以此类推,64年后你的财富是20位数,18467440737096,然后后面还有12345个0,感兴趣的小伙伴可以算算是多少。当然这种每年投资都赚到100%的事情是不可能发生的,但是第2个故事也告诉我们,就算本金不多,每年投资收益率保持在正常的水平,只要有足够长的时间,你就能积累起巨额的财富,这个就是复利的力量。这个顶上,我会想很多办法来解决失眠就是跟这个问题死磕,可是如果你有失眠的经验就会知道当你想要去,死磕的,时候那不管你用什么办法通常就会越用越,不好啊慢跑或者。音乐或者是,属羊,当你想说我这些办法是用来解决这个失眠问题的时候你心里边就越是会紧张你会想哎呀我这个办法到底管不管用啊,哎我怎么还没睡着啊啊这都一个小时过去了我怎么还是那么清醒啊,看到这个办法不灵了就会越来越焦虑越来越紧张。这些,紧张和焦虑呢,它激活了我们的交感神经系统所以,他反而会强化这个失眠的状态那,久而久之呢还会有更坏的结果,比如说每天我头脑当中想的就只剩下这一件,事儿,它就会变成我所有紧张和焦虑的,出口我就成了一个有失眠症的人。裤裆中全部的问题都在这里啊我不能工作不能学习我也不想跟别人聊天因为我没睡好好像如果不解决失眠这个问题的话我什么都做不了但是你知道如果我什么都不做的话其实我会更紧张,更烦躁压力会更大,这些东西呢,又会进一步的反应。心理学,里边有一个很有趣的实验叫做白熊,实验他们是让人在一段时间里边就是,给一个命令说你想什么都可以就是不要去想一头大白熊,结果怎么样呢,你会发现当它变成一个命令的时候。所有人都控制不住,的在那里想,代售所以呢这就变成了一个陷阱,好像你一旦开始看到这个角度,那不管你是去顺应它还是你非常努力,的想摆脱他你好像都是在跟这个角度去纠缠你给这个东西贴上标签以后呢最后好像你看到的东西就。我可以利用,失眠的这段时间我来做一些工作和学习,我的生活当中还,有很多其他的事情我不是只有失眠,的一种那这些压力其实都是需要去正面,面对的我不把睡眠当成唯一的问题那我的注意力呢也就慢慢的会从睡眠上转移到更多的事情。所以在我做心理咨询的时候,如果,我的来访者,她有失眠的问题那我知道我们谈话的,方向一定要打得很开我们要谈论很多很多她在生活当中其他的事情如果我们还是再谈失眠这件事儿我们怎么去解决失眠这件事儿那这个咨询几乎可以说就是。当我们能够看到这个生活当中,还,有很多其他的东西的时候哎我们就发现睡眠的状况常常会不知不觉地跟着好转所以你看这个改变,最关键的点不是说身体本身发生了任何变化而是我们看待这个问题的角度发生,了变化,他变得没那么重。自然它对我们生活的影响也就变小了,在跟别人的关系出现问题的时候呢我们,经常会有一个同样的处理思路我们习惯的方式就是想当然的去给一个定义啊就好像我们在那个压力当中想当然地贴上了。我的标签你贴了这个标签你的注意力就集中在这个点上,你看到的就全是跟他有关的东西同样,的在关系,里边呢我们经常会聚焦在某一个人的某个问题,上这个人的问题是太,固执啊那我的全部注意力就是怎么样去改变他的固执,不知不觉就跟她毛上了。那个人呢我们的关系有问题主要是他不够积极主动,那我就天天想我怎么去解决这个问题我每天看到,他我就很烦我就说啊你怎么就不能主动一点呢可是当我这么做的时候你,看,她在另一个层面,上会维持这个问题继续成为我们之间的一个困扰那有时候呢我们。可以解决问题,这样的话当然是最好的结果,就像我们把那个苍蝇给赶走,可是,有的时候这些问题就会慢慢的保留下来,你会看到所有那些保留下来的问题往往是围绕这个问题在我们的关系当中形成了一段特别的互动每个人。可都在解决这个问题但其实他们都在火上浇油而且没有人可以从这个恶性循环里面脱身出来,一个典型的例子就是夫妻双方,啊太太对先生很不满意他总是抱怨先生在家的时间太少而先生会说我之所以不愿意回家。因为,太太抱怨我抱怨的太多,所以这就是一个恶性的循环,他们双方,呢就,各自定义了一个问题太太认为说问题是先生不回家那先生认为说问题是太太爱唠叨但是他们看到的是全部的问题吗不是的那只不过是。嗯,不同的标签,那因为他们相互贴上了这样的标签他们这样的行为就反而,一起把这个整体的问题维持下去所以有时候要解决问题呢首先是要放弃这个问题不管然后去看到这个问题标签以外的东西不要。那就好像是数学题里边的辅助线,我们做辅助线呢是用来解决问题,的但是其实我们做出它,来又有可能会限制我们的解题思路甚至让我们误入歧途,所以如果你做数学题然后在某一个辅助线的帮助下,被你发现怎么都做不出来的时候。要考虑的,是,说ok可能我需要把这个辅助线去掉然后我去看看还有没有其他的解释这个问题的角度同样在关系里边如果我们遇到一个问题他没有答案那有可能,不是因为我们没找到答案,老师这个问题提出的方式本身就错了,很少呢我们会。就很少去思考其他的可能性,就好像我们做出了一条辅助线之后我们就认定这条辅助线是解决这个问题的唯一途径,可是千万要记住你看到的永远只是这段关系里边的一个部分只是你在此刻希望自己看到的那个部分。在接下来的两相处之道戒掉失眠和前任的瘾,你要学会驯服心中的“白熊”个案例当中,呢我们会,示范,如果我们看到不一样的东西他可以如何帮助我们从其他的方面去改善一段关系而不是在某一个问题上死磕甚至是我相处之道戒掉失眠和前任的瘾,你要学会驯服心中的“白熊”们已经证明了这个努力是没有出路的我们仍然会徒劳的。此刻,下去谢谢大家,那我们今天呢先讲到这里在接下来的案例当中我们,再继续更详细的讨论今天的观点那如果你觉得这个观点对你有一点启发请帮我们分享给你爱的人再见。

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