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18第十八集、情绪调节力就是竞争力

好好学习,好好学习,让我们遇到更好的自己。是否遇到过挫折和失败,是否经历过诽谤和委屈,所有的一切对于一个渴望成功的人来讲,都是必须经历的心理干扰,人的情绪就像一把双刃剑,处理的好可以让自己的小宇宙得到爆发,帮助你得到更大成功,而处理不好会让你一蹶不振,甚至因为一时冲动干出啥事儿,最近呢我们来谈一谈。 情绪调节力,惠妃和惠妃的儿子抱怨皇后的刻薄,静妃听完,缓缓说道,皇后娘娘也太欺负母妃了,在。就是性子稳定些,是咱们的福气,他若是急躁,咱们也不能抱怨,还得自己心里会排戏才行。感慨的是到你这儿,你总是能很坦然的度过去,不像我,以前锦屏的长飞去世的时候我犯愁,后来陛下迟迟记不得给他蓄力,正是我又犯愁,再后来去什么南楚公主我更是犯愁,你说这个异国公主娶过来,到底是福还是祸,能够经历如此多的大。 在后宫顽强的活了下来,并且最终还活成了皇后,其中一项核心的竞争力就是情绪调节力,事实上任何突出成就都伴随着非同寻常的情绪调节力,一名优秀的运动员要想获得世界冠军,必须克服心理上的。9月7日纽约举行了一场世界台球冠军赛,这场比赛在瑞士弗克斯和约翰迪芮之间进行,两位都是当时球坛上的奇才,观众们在静静地观赏比赛的进展,福克斯得分遥遥领先,当时已经有点洋洋得意,觉得胜券在握,而迪瑞呢一个人沮丧的坐在一个角落里,似乎败局已定就在这时。发生了戏剧性的一幕,突然之间有一只苍蝇在大厅里头出现,绕着球台转了一圈,最后停到了足球18第十八集、情绪调节力就是竞争力 上。福克斯微微一笑,为了挥手把苍蝇给徐总,他盯着台球服下身子正准备击球,可是呢,这只该死的苍蝇,第2次又飞回来,又听到了那句足球上,观众看到这个场景发出了一阵紧张的笑声,福克斯。 稍微有点不耐烦,又嘘了一声把苍蝇赶跑,但是这只该死的苍蝇第3次又停到了足球上,这次福克斯再也没有按捺住自己的情绪,这是观众中发出了一阵狂笑,原来冷静的福克斯这是突然之间不冷静了,他用球杆去捣那只苍蝇,想把他赶走不掉呢,球杆插到了足球足球滚动的。一英寸苍蝇倒是不见了,可是因为福克斯处了足球,他就失去了继续击球的机会,而迪瑞在这是充分利用了这一次机会,打得极为漂亮,长时间的连续击球,直到比赛结束,最终迪瑞得到了世界冠军,那天夜里福克斯,非常的懊恼,离开了赛艇,很不幸,第2天早上。他在河上竟然发现了他的尸体,福克斯自杀了,应该说这是一个特别悲剧的事件,而这个悲剧背后最根本的原因其实就是情绪调节力,所以说一个人的梦想再伟大如果只是一颗玻璃心,都可能最终一事无成,运动员是这样职场也是一样,要想成为一个佼佼者,必须拥有强大的心理。 不吃,我们可以来设想有一把弓箭,不管剑有多锋利,没有一把强壮的弓,见最终都无所作为,只有攻够结实,这把剑才能拉满弦才能百步穿杨,而这个剑代表的就是你的聪明才智,而这把弓代表的就是你的情绪调节力,职场中不乏聪明人,而且很多人不断的。去磨砺自己的剑,不断的学习,更先进的知识,掌握更先进的技术,但是却忽略了强壮自己的功,最后压力大挫折一多就夭折了。轻松的面对,很快的调节自己的情绪,这段对话当中并非即时展现了至少两种情绪调节法,第1个呢叫做将预期调节法,中国有一句俗话叫做期望越大失望越大,静妃对于皇后期望值管理做得就比惠妃好,会飞呢,为什么会烦恼?因为她觉得皇后你应该是这个样子的,但是你为什么。 得如此低下呢,为什么你老是刁难我,你老是作对呢,而静妃说的那段话呢,如果皇后性18第十八集、情绪调节力就是竞争力 格温和,是我们的福气反过来,皇后如果刻薄也很正常,无需过于介意,静妃很懂得调整对皇后的期待,我们常说知足常乐,就会很明白皇后是什么样的人,他能够掌控吗?其实他没有办法掌控,既然涨。哄不了,那就不如把自己的期望调的更加现实一点,能够爽快的接受这样一个现实,什么叫做调整预期法,其实就是当你面对不可控的事和不可控的人的时候,要学会调整预期,学会降低预期,18第十八集、情绪调节力就是竞争力 给大家举个生活中的例子,如果你经常坐飞机的话。一开始的时候,每次遇到晚点心里就特别不爽,就会拼命的去问地勤的服务人员,要去投诉要去抱怨,但是当我发现在中国事实上80%的航班都会晚点的时候,我主动的调整了自己的预期,怎么调节呢?比方说如果你的航班是早上10点,我的预期,他应该是10:30起飞,甚至是11.7,当你调整了。 其实之后我发现自己的情绪就变得很平静,而我会利用这多出来的半个小时或者一个小时呢,或者看看我的听众或者处理我的邮件,或者听听喜马拉雅学习一些东西,这就叫调整预期,再打个比方,比方说我去很多公司经常会听到某种抱怨,有些下属在责怪自己的上司,说这个上市这也不行那也不行,要么人品不好。他们能力不强,总觉得对方有问题,还不如自己做领导比他好,其实当你有这种想法的时候,也就很容易产生内心的不平衡和抵触感,其实就是问自己一个问题,你能够改变吗?如果不能改变,最好的方法就是先接受它,调整你的预期,把它降低一点,如果能够碰到一个好的领导固然好,如果说领导不咋滴,这样。很正常,关键做好你自己应该做的事情,宗教哲学家说过一段话,是我们仁慈平静的心去接受,那些无可改变的是鼓舞我们的勇气去改变那些可以改变的事并给我们智慧,知道如何去分辨区分可控和不可控。 你的长度,但你可以控制它的宽度,你不能决定天气,但你可以改变心情,你不能改变容貌,但你可以展现笑容,你不能控制他人,但你可以掌握自己,你不能预知明天,但你可以利用,今天你不能样样顺利,但你可以事事尽力,是的,左半部分讲的都是我们无法控制的事儿,儿子的右半部分。是我们个人可以控制的部分,有智慧的人不会把自己的注意力浪费在左边的部分上,婧菲用的第2个方法呢叫做换视角调节法,并非讲到有些事情,现在看看这个事儿,再过一段时间回头看的还真不是个事儿,这其实叫做换视角,用未来看今天有一句西方谚语说得好,20岁的人会。顾虑旁人对自己的看法,40岁的人呢,已经不理会别人对自己的看法,60岁的人发现别人根本就没有想到过自己,随着一个人阅历的增长,人对于外界的看法也会发生变化,知道自己对于他人其实并没有那么重要,大多数人其实并不在意你,真正在意你的也就是真正爱你的那几个人,这些人呢,其实。 并不多,如果不是真正爱你的人对你说了什么呢,对方很快就会忘记,最终记着那件事儿的人其实还是你自己,比方说你在一次重要的会议上面讲错了话,大家哄堂大笑,把你嘲笑了一顿,或者你被领导狠狠的批评了一通,这些事儿在当时看来是个天大的事儿18第十八集、情绪调节力就是竞争力 ,其实只要你学会改变看这件事的事情。你的感受会完全不一样,问自己这个问题10年以后还会有人记得今天发生的这件事儿,当你这样问的时候你会发现,其实真不会有人记得,也许你自己都忘了,或者你问自己10年以后这次挫折算得了什么,或者你干脆换个角度,这件事我学到了什么,这都是帮助你去改变视角,重新审视这件事。这叫做转换视角法,除了上述两个方法呢,我在给大家介绍一些额外的方法,先给大家举一个情境,有一天你正赶去参加一个非常重要的会议,但是呢,很不幸你的车被死死地堵在路上,时间啊一分一秒的过去,你却被困在原地动惮不得,你估计自己要迟到了,这是你最不愿意发生的事情,因为这个会议对你来讲太重要了。 而且你知道会议的对方最讨厌迟到的人意识到你必须赶快通知对方,但是呢,却发现手机也没电了,请问,这是你的内心有什么感受,如果没有猜错的话,你此时可能会感到紧张焦虑,甚至呼吸急促,心跳加快,如果我让你留意一下的话,在你的脑海里有没有一个声音正在跳出来,进行自我对话,有没有一个心在对你说。要是刚才早点出门就好了,或者他再说,你看又迟到了,待会儿要被骂死,或者真是该死,脑海里的这个声音,其实我们每个人每天都会发生心理学统计一个人每天在脑海中的自我对话会发生多少次呢?人均一个人1000次,这可能出乎你的意外吧,你有的时候没有意识到,不是他没有发现。而是因为它是在潜意识控制,事实上,如果你从来没有去关注自己的自我对话,而你的自我对话又特别消极的时候,你会发现它会给你带来很大的情绪上的问题,想象一下如果一天1000次每次遇到一些问题,遇到一些挫折,她都会跟你说你真该死,完蛋了,你太笨了,假设永远是这样的,声音不断的给你灌输,不断的给你灌输每天1000次的话,最终你会变成一个怎样的人。 所以要掌控自己的情绪,要调节情绪,快速的调节的一个方法就是意识到这个声音,马上让他停止换成一个积极的声音,这样你的情绪就会发生迅速的改变,我们来试一下,如果你意识到这个声音马上让他停止,然后改变这个对话,你对自己说,紧张没有用,不会带来好处,或者说保持镇定,或者说虽然情况很糟,但是有。有些事情我无法控制,这叫做理性思维,或者说,既然已经发生了,现在想一想,待会儿我可以做些什么,尽量补救,当你把这个频道转换成一个积极的自我对话频道的时候,你会发现所有的情绪开始转变,事情就会往好的地方去发展,这其实也是一种自我心理暗示,在这里给大家再讲一个小点,所谓的。自我心理暗示的一定要用积极与法啊,就不要用高级语法,比方说,我让你现在在脑海里不要想象一只大象,请问你想到了什么?当然想到了大象,虽然我跟你说不要想象大象,你仍然会想到大象,因为你要不想大象,你首先得想到大象,所以自我的情绪调节自我的对话的时候,也要避免使用这种负面的no啊,就不要什么的表达方式。 当你面对情绪紧张的时候,你不要说不要紧张,不18第十八集、情绪调节力就是竞争力 要说不要生气,因为这个时候你首先脑海里浮现的就是紧张或者生气,你要把它用正面的方式来说,你跟自己说保持镇定,感受一下,这个时候你有什么样的感觉,第4个方法叫做呼吸调节法,人在紧张的时候呢,身体会自然进入应激反应,这种应激反应表现。呼吸加快心跳加速,而这次呢往往会出现表现市场甚至大脑一片空白,那怎么样来控制自己呢?我们能不能直接控制自己的心跳,比方说你拍拍自己的胸口说,跳慢一点配合一下,他当然不会听你的吧,但是有一个方法你可以控制自己的呼吸,当我们呼吸急促的时候,大脑会迅速的对这个现象作出一个反应。启动内部的警报系统,身体的所有器官就会被调动起来,还会分泌肾上腺素,肾上腺素的分泌会导致心跳加快,呼吸更急促,这是一系列的反应,事实上它是一个身体的保护机制,因为在古代的时候,我们的祖先在原始丛林中遇到老虎遇到猛兽的时候,他一定会激发这样的一些身体反应,这时候他或者冲上去把他们暴。 把他消灭或者呢,就要逃跑,只不过在今天,这些猛兽这些老虎变成了我们遇到的一些紧急的情况,所以也是一样的方法,这是最重要的一个方法,就是学会掌控呼吸,你突然之间使用深呼吸。时间,你的大脑比有一个不同的反应,大脑突然觉得呼吸已经慢下来了,那是不是威胁消失了,于是就停止分泌肾上腺素,你的心跳就逐渐减缓,一切恢复正常,所以你注意观察一下那些世界级的运动员,在重大比赛之前都会找一个僻静的角落进行深呼吸的练习,以镇定。你的情绪就是这个原因,所以下次当你遇到一些突发事件,让你有点感觉手足无措的时候,就要学会深呼吸,第5个方法叫做认知调节法,你知道情绪是怎么产生的吗?我给你打一个比方啊,想象有一天在很晚的时候,你走在城市一条不熟悉的路上,而这条路上呢,也没有特别明亮的路灯。 会有一点昏暗,你还听说附近还发生过抢劫案,就在这次你听见有人走在你后面,你回头瞥了一眼,看到两个高大的男人,请问这是你有和情绪反应,也许你会感到一阵紧张是吗?为什么会感到紧张呢?因为可能你脑海里头出现了一个念头,这两家伙不会是抢劫犯吧,当你想到这个,你就会紧张。你就会加快脚步,而假设这是你又瞥了一眼,突然发现其实这两个人穿着警服,实际上是两个警察他们在这个地方巡逻,请问这个时候你的情绪会有变化吗?刚刚你还是紧张,现在你突然觉得特安全,是吗?情绪可以在瞬间中发生变化,为什么会这么快发生变化呢,原因就在于你的想法改变。方法决定了情绪,最终产生行为,所以要控制情绪,首先要管理好自己的想法,这叫做认知调节法,有的时候你可能无法掌控自己的情绪,那是因为你无法掌控自己的想法,而这些想法就像脱缰的野马把你带到了没有办法控制澳门所有游戏网站平台有弘扬的作用,这是基本的一定需要的,同时呢,还有更高的高技巧的能力,所以为什么很多最优秀的这个年轻人特别是国内的国外的也是一样的,同行里边都喜欢去做并购这这回事儿,所以这就是我们的过去之中呢,的的确确呢,有了好的,而非其实也可以帮企业做很多很多的事情,很多企业就是因为有了非常好的一个f,作为一个合作伙伴呢,从小做的。加在一起就是因为资本的支持呢,在物流这个行业呢,发展非常快的时候呢,这个企业呢,已经变成中国最领先的物流企业之一了,你就是一个最典型的独角兽企业,这就是实际上我觉得从而非角度上来讲还能跟理解这些投资人,帮助了一些投资人投到我们喜欢的企业里面,所以这里面有融资有并购有各种各样的,所以好难分得70遍。的地方,以愤怒为例,我的一个朋友跟我分享了一个经历,有一天公澳门所有游戏网站平台财产权的保护就变得非常困,我们可以再举一个例子,我们可以看看这个中国对财产权的保护,这就是著名的吴英吴英是原来浙江东阳本色集团的董事长,2009年吴英以集资诈骗罪在一审中被判处死刑,2012年1月吴英案二审维持原判,那二审。判决后,吴英案成为了法律法学界人士,知识分子和公众关注的焦点案件,多数人士对吴英案的判决提出质疑呀,对民间借贷的非法性提出反思名词,到2012年5月21日,吴英案终审改判为死缓了,2014年7月11号吴永宏死缓减刑的无期徒刑至少留下了一条命,这个案子其实。我们湖畔大学内部也讨论过,而且吴英当时很多当事人和户外的很多人都认识,其实吴英即便犯了天大的错,再惨也是罪不至死的,而且最令人惊讶的事情是,当时很多老百姓看到吴英被抓觉得大快人心,管他有没有错呢是吧,抓了把他财产分了不是挺好的嘛,当地的公安也确实是这么干的。司呢,发了一箱苹果。 下班的时候他把苹果带到楼下,这个时候呢,男友18第十八集、情绪调节力就是竞争力 来接她,哪有看到他很开心,在远处看到他马上就站住了,在那边傻笑,于是呢,我的朋友就特别的生气,因为在这时他脑海里头闪过一个想法,他认为对方应该立刻奔过来帮她提苹澳门所有游戏网站平台他妈爽了,这个留言我觉得也写得非常好,真的是闪烁着一个成年人身上所展现出的现代文明的光辉。其实我们没有必要成败论英雄,这样一个人有多有钱,生活的怎么样?是不是高大上,这个事情根本不是重要的,重要的是这个事情是不是你自己真正选择了,你知不知道这个选择的代价有没有为此承受代价,如果有,无论你活成什么样都是精彩的,而不应该去接受所谓世俗的评判标准。不平衡,觉得唉,有人混得比我好以前尤其我大学的时候是吧,现在呢,我有时候也会,但是我也会想想这个生活是我自己选的,是包括我现在录这个节目时已经11点了,马上12点了,那工作到这么晚是我自己选的吗?如果是,那你喜不喜欢这份工作喜欢,那你就勇敢的做下去。果,正是有这样一个想法让他产生了愤怒的情绪,这个想法就是你应该做什么?当对方没有按照自己的应该采取行动,你就会产生愤怒和不满,因此要控制愤怒,首先要审视自己的脑海里是否有某种应该的声音,事实上一个规则过多的人,一个脑海里应该过多的人,往往让自己很容易活的累,让周围的人也活得累,其实如果我朋友转念一下,我男朋友实在太爱我了,看到我。就在那边开心,也许她就不会那么愤怒了,同样一件事你用不同的角度,不同的想法去解读的时候,会让你产生不同的情绪,有人认为世界应该按照他认为的方式来运作,如果不是这个样子,他就很容易感受到愤怒。 如果知书达理那是最好,如果说皇后不是这样子,其实也很正常,就是靳飞脑海里头的应该并没有那么多,这也是他为什么会活的比较自在,最近我们谈的是情绪调节,情绪调节力就是竞争力,给大家介绍了5种情绪调节法,第1种调节预期法,尤其面对不可控的事儿何不可。碰到人的时候要学会调整预期,降低预期,第2个换视角法,遇到挫折可以问自己一个问题,想想再过10年,回头看这件事儿,还会像今天那么重要吗?第3个深呼吸法,第4个改变自我对话,让脑海里的那个声音变得积极,停止消极的自我对话,6个认知调节法管理。好自己的想法,审视自己脑海里是否有不必要的应该,记住想法就会产生情绪,下级,梅长苏在连网的瘦身上调动了所有的资源,逼迫梁王重拾当年的试验场,这个过程惊心动魄,其中又暗含了哪些影响心理学呢?且听下回分解。 五人心惊。

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